► ¿Qué comer para no subir de peso?

¿Qué comer para no subir de peso? Es una de las preguntas que se realizan hombres y mujeres en el mundo. Hoy precisamente les revelaremos las claves para que puedan disfrutar de un peso acorde. Destaca que cuando de peso se habla, es precisamente de la cantidad de kilos en su cuerpo en armonía con la estatura.

No se trata de invitar a las personas a pasar hambre o practicar dietas extenuantes. Se trata de impulsar hábitos saludables para estar y verse bien. Si bien es cierto, el cuidado y la imagen corporal es un tema que afecta a diario la autoestima de las personas. Por ello, en este artículo trataremos los mejores tips para mantener su peso a raya.

Alimentación sana y ejercicios

Consumir alimentos saludables y practicar ejercicios se considera el secreto de la buena salud. Esto debido a que una rutina de ejercicios físicos ayuda a mantener el metabolismo en estado óptimo Así mismo, una dieta libre de Grasa y azucares ayuda a que su peso corporal se mantenga. Sin embargo, hoy estamos dispuestos a ofrecerle los secretos de las modelos y los entrenadores para lucir bien los 365 días del año. También le invitamos a leer nuestros artículo sobre ¿Cómo bajar de peso rápido? Interesantes tips para su nutrición.

Qué comer para no subir de peso
Imagen extraída de Pixabay

Beber agua

Beber agua no solamente nutre e hidrata la piel. El agua es un elemento que ayuda a equilibrar los líquidos corporales y mantener su sistema metabólico en forma. Adicional a ello, tomar dos litros al día en los momentos adecuados genera sensación de saciedad. Y como si fuese poco, quita la ansiedad. De modo tal que cada vez que sienta ansiedad, beba un vaso de agua. Es así que el agua indudablemente nutre y evitará que suba de peso. La razón, el agua es pura y natural, los jugos procesados contienen azúcares que engordan y el café o el mate contienen sustancias estimulantes que no le hacen bien.

¿Qué comer para no subir de peso? Adiós a las grasas

Es mejor decir adiós a las grasas para darle paso a los alimentos hervidos o sancochados. En vez de consumir unas papas fritas, puede darse ese gusto preparándolas al horno. Esta es una ingeniosa forma de comer lo que le gusta sin correr el riesgo de subir de peso. También apele por las preparaciones a la plancha.  Cocine pollo, carnes y pescados a la parrilla o al horno. Su cuerpo sin duda alguna se lo agradecerá. Es posible consumir grasas, pero preferiblemente las de origen natural. Incluya en su dieta diaria aguacates, maní, semillas y aceite de oliva. Así nutrirá su cuerpo joven y delgado.

Frutas en vez de dulces

Los postres son una gran tentación, pero son enemigos del peso ideal. En el caso de la ingesta de azúcares y harinas procesadas tiene dos opciones. Una de ellas es consumirlas solo una vez a la semana. Otra es elegir postres preparados con Stevia, afrecho y avena. Estos alimentos ayudan a la digestión. Pero la mejor alternativa si de darse un gusto dulce se trata, es mejor elegir una fruta. Existen gran cantidad de frutas que además de nutrir, le ayudan a mantener el peso. La Piña es una de ellas, eso debido a que es altamente diurética y le ayuda a eliminar grasas y toxinas acumuladas en el cuerpo.

Qué comer para no subir de peso
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¿Qué comer para no subir de peso? ¿Carbohidratos o ensaladas?

Más que pensar ¿Qué comer para no subir de peso?, lo importante es comer con inteligencia. Los carbohidratos se convierten en azúcares una vez ingresan al organismo. Se conocen como carbohidratos a los panes, pastas y toda clase de harinas. Como solución a la dieta diaria, selecciones reducir la cantidad de carbohidratos. Estos podrá sustituirlos por verduras y vegetales crudos. Uno de los beneficios del consumir vegetales es que estos le ayudan a vencer a los radicales libres que producen el envejecimiento.

Por lo tanto, diga no a las pastas y los panes blancos y si a las ensaladas de lechugas, tomates, cebollas y berros. Dele espacio a las espinacas cocidas, brócolis o calabacín. Si sigue estos consejos, la balanza permanecerá siempre en el lugar que desea. Además de que su ropa le quedará mejor, se verá más saludable.

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Ana Karina
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